Munik Obteve Peso E Maria Claudia Emagreceu Em 50 Dias De BBB16

Como Perder cinco Kg Numa Semana


Barriga De Chope Poderá Indicar Doenças E Dificuldades De Ereção. Olhe Como Encerrar Com Ela

Há um programa de nutrição que podes mudar a tua alimentação num tempo de 30 dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto 9 e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Este é o programa de nutrição desenhado pra modificar sua existência em trinta dias”.


Além dessas frases, novas em tons radicais aparecem no site oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar no decorrer dos 30 dias e tem que-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, por exemplo. Qual o objetivo da Whole30? Segundo a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de calorias e transformações importantes no organismo e nos hábitos de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu cerca de vinte e cinco kg e garante que as transformações não foram só essas.


Meus olhos abriram para novos hábitos de alimentação. Comecei com noventa kg em 2014 e hoje tenho cerca de sessenta e cinco kg. Era sedentária em 2014 no momento em que conheci o crossfit e a Whole30 e, no início, eu não acreditava que ia chegar onde cheguei. Só queria ser uma pessoa mais saudável”, descreveu.


Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos proveitos adquiridos depois de compreender a dieta. A minha pele e a minha disposição melhoraram, sem apresentar pela autoestima. Além disso, vi como uma interessante alimentação tem interessante interferência na performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só para atletas?


De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Pio, qualquer pessoa poderá escoltar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional. No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é importante pra não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum traço de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e usa o caso da paciente como modelo.


  • 3 colheres de sopa de farinha de tapioca
  • Uma colher de chia
  • Chá de chicória: desintoxicação e melhoria da digestão
  • Homens sedentários e mulheres com mais de trinta: 1.800 a dois.200 calorias
  • Remédios para celulite: massagem linfática
  • Gorduras saturadas 0,08 g de gordura poliinsaturada : 0,126 g

Ela iniciou o desafio em 2014, quando ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai alterar meus hábitos em 30 dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a pergunta da reeducação alimentar. A gente sabe que a grelina, o hormônio da fome, aumenta muito quando a pessoa perde peso. Estas dietas restritivas como a Whole30 exige um esforço muito extenso de quem opta por seguir, mas é muito dificultoso de se sustentar ao fim dos trinta dias”, pontua. Adriana diz que são diversos os privilégios de uma alimentação com saúde, principalmente sem produtos industrializados, porém que em casos de dietas restritivas a ausência de fato é o principal ponto negativo.


Tentei pesquisar e existe muita indecisão sobre o que fazer após a Whole30. A dieta radical não é tão sustentável”. Desta forma a Whole30 só faz bem? Nem sequer tudo são flores ao longo do período da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos secundários durante sua primeira experiência. Tive um tanto de irritabilidade e mau humor por causa de alterar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, contudo tudo é dúvida de adaptação”.


Segundo Alice, sua superior “saudade” durante os 30 dias foi de açúcar, uma herança do seu tempo de sedentarismo. Eu consumia muito açúcar, sendo assim a única coisa de desagradável que senti foi a abstinência dessa energia que ele me trazia, todavia a dieta soube repor com proteína e gordura interessante.



Me adaptei em cerca de uma semana”. Adriana Pessoa reforça apesar de que é possível seguir uma refeição saudável sem optar por uma dieta radical. Alguém que quer conduzir uma vida saudável deve saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa recolher de uma vez todos os grupos alimentares”, finalizou. O que posso e o que não posso consumir durante a Whole30?


Exercícios Para redução de peso

Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Desejamos só comida de verdade, aquelas que você descobre na natureza”. A Whole30 sinaliza em teu web site uma vasta listagem de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.



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